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#每五個就有一個係光頭
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經常做運動 健身嘅男士 雄激素(DHT) 增加 而導致有脱髮問題!
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健身 dht 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
【迷思】為何好不容易肌肉練大了,頭卻禿了?
「英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出,健身補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone,DHEA)等激素,雖然有助肌肉增長,卻都會提升血中的睪酮濃度」
史考特不同意這篇新聞的說法,因為做了一些文獻搜尋之後,我發現:
1. 截至目前為止沒有研究指出肌酸或是DHEA會有落髮的副作用。
2. 截至目前為止研究不支持肌酸或DHEA會影響男性的雄性素或是DHT濃度(造成雄性禿之激素)(註1,2)
3. 基於上面兩點,我認為這位英國人的意見不是基於科學證據,而是個人意見。
依我的看法,為什麼很多壯漢都有雄性禿的問題?
1. 練得很壯的男性需要長時間的規律訓練才能達成那樣的體態。中年男性,本來就是雄性禿的高危險群。
2. 能練到非常壯碩能變成家喻戶曉的男性,不可諱言地,有一定比例使用雄性合成激素(Anabolic steroid),也就是俗稱的黑魔法。他們使用數倍乃至數十倍於生理濃度的雄性素增肌,這種做法被認為會加速落髮。
(註1:目前僅有一篇研究顯示肌酸會提高DHT濃度,但這樣的結果並沒有被後續研究所重現。)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445368
(註2:DHEA僅在停經後女性身上被發現會提高雄性素及DHT濃度。DHEA是否會升高男性的雄性素及DHT,則尚未有結論。)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11109974
健身 dht 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
之前就有人來問我一則國內媒體轉翻譯外電報導說:「喝高蛋白的重訓會掉頭髮。」這是真的嗎? 於是我循線追蹤去看這則原外電內容....才發現 哇勒....搞笑了....(以下部分內文)
根據英國《每日郵報》報導,英國植髮專家Thomy Kouremada-Zioga博士指出,健身常見的高蛋白補給品當中,經常添加脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone,DHEA)與肌酸等物質,來增強補充肌肉成長。值得注意的是,DHEA進入人體內後,會代謝成二氫睪酮素(DHT),進而使得有落髮基因的人,落髮機率增加,也就是所謂的「雄性禿」。
事實上,不少熱愛健身的民眾為了擁有更強健的體魄,都會在運動過後來一杯高蛋白補出品,刺激肌肉生長。但不禁擔心,喝完高蛋白補充品之後,會有落髮危機,該怎麼辦?
對此,素有運動營養師之稱的 楊承樺 營養師澄清,禿頭和高蛋白補給品沒有直接關聯,不會因為服用高蛋白補給品就落髮,DHT才是禿頭的元素之一。且在臺灣,DHEA通常不會添加於高蛋白飲品中。換言之,#臺灣生產的高蛋白補給品並不會含有DHEA的成分,民眾可以安心使用。
4/26 PS: DHEA 目前仍是反運動禁藥組織不允許使用物質。
健身 dht 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
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#健身 #重訓 #雄性禿 #一拳超人 #Saitama #One punch man
雄性激素. 雄性素. 睪固酮(testosterone). DHT(dihydrotestosterone). 5α還原酶
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋:https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋:https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
接著前一篇的白話淺談PCT,為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混,本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”,也就是轉換成雌激素,進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno),但雌激素帶來的相關副作用可不止如此,還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積,這些都是我們不想要的結果,所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起,就拿最基礎的睪酮Test來當例子,睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下:女生體內也是有微量的睪酮,是從卵巢分泌出來的),睪酮是雄激素,它主要提供兩大功能:促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時,體內睪酮濃度水平大大升高,此時會有兩種情況發生,分別是雄化與雌化,雄化!? 我們本來就是男的,雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時,就會發生:掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致,DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力,但肌肉的合成代謝能力卻又很低,而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方:背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應,造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢?雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素,這過程就稱為芳構化作用,而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合,進而發生雌化。
雄化與雌化比起來,一般我們會對雌化這個副作用比較在意,只要體內雌激素水平一高,就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育,嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源,一是身體自行製造分泌的;二是經由雄激素轉化而來的,所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點,除非你體質異常,但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢?我們體內有許多的激素受體,各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果,就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇,它必需與體內的雄激素受體AR結合,才能發揮效果;同樣的,雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以,只要阻止雌激素與雌激素受體結合,就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類,選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素,使用受體下調劑(Receptor Down-regulators),這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的,也就是降低雌激素受體的濃度及活性,使雌激素的作用忽略不計,但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen,在正規醫療用途上是用來治療乳癌,簡單說一下它的作用原理:Tamoxifen的結構和雌激素相似,所以它能與雌激素受體結合,使得雌激素無法與雌激素受體結合,無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI,我在前面有提到:” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素,這過程就稱為芳構化作用”,基本上,我們玩黑魔法的,是把各種雄激素扎(吃)進身體裡,而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的,進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物,所以,AI的原理就是利用它本身的結構,使得AI對芳構酶有非常強的親和力,比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強,在AI與芳構酶結合後,芳構酶就失去活性了,換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講,簡單來說就是AI就是小三,介入了原配雄激素與芳構酶之間,最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情,芳構酶最終和AI結合私奔而去了,留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素,沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途,應用時機也有不同,AI現在我們用的是屬於第三代,同時又還分為一型與二型,我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種,每種使用的方法與時機都有所不同。
其實,大家也不要對雌激素抱有太大的敵意,雌激素對我們還是有許多正面的好處,例如:保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯,雌激素對增肌也是有幫助,因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是,你也不能太隨便,每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊,相信沒有人想要在cycle結束了之後,肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖):要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒,也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友,並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了,還到處亂賣……真夭壽!)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI,也可以利用類固醇本身的附加作用,有些藥物本身就可以抗雌,那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品,而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦!
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健身 dht 在 Re: [問題] 轉貼請問有禿頭基因在重訓會加速落髮嗎? 的推薦與評價
會加速
如果你有雄性禿基因,那我百分之百的回答你會加速
有人不知道是閱讀障礙還怎樣
我說健身會「加速」雄性禿的速度
他辯說健身不會造成禿頭
廢話
如果你本來就沒禿頭當然不影響
健身不會造成落髮
但會加速雄性禿落髮的速度
就是在講你啦ziso
人家問東你答西,用正確答案散布錯誤資訊
我有禿頭也有肌肉,你是殺小?跟我辯咧
我跟你講
如果你有雄性禿的基因,那健身百分之百會加速禿頭
網路上一堆健身教練在那邊講的模稜兩可
含糊帶過,因為這樣會影響他們的業績
所以沒人敢說實話
如果你說實話就會有一堆健身仔出來跟你靠北他沒禿頭怎樣的
那是因為他們沒有雄性禿的基因,當然不會禿
雄性禿是因為體內「睪固酮」形成活性更強的雄性激素「二氫睪固酮(DHT)」,縮短頭
髮生長期,並導致毛囊變小,新生髮逐漸稀疏脆弱,最後脫離毛囊,引起掉髮,進而形成
雄性禿
那生長肌肉最重要的身體激素就是這個「睪固酮」
來幫助身體進行肌肉合成
所以越練你的睪固酮濃度就會越高
也可以藉由一些保健食品輔助,來提升睪固酮濃度
所以你看馮迪索,the rock ,傑森史塔森這些肌肉男
哪個不是禿頭
有雄性禿的人吃防落髮的藥其實就是在抑制體內的睪固酮濃度
來降低落髮的風險
所以有禿頭的人健身就會陷入一個死循環
你為了不落髮想辦法降低睪固酮,可是肌肉又需要睪固酮
頭髮肌肉二選一
你要頭髮還是肌肉?
別跟我說掉髮就乾脆剃光
我們亞洲人又不是什麼歐美人那種輪廓深的長相
剃光你也只會變成一個沒頭髮的醜男而已
※ 引述《a33085134 (Zealvv)》之銘言:
: 全部內容都打在下面的落髮版了 麻煩看一下
: https://www.pttweb.cc/bbs/hair_loss/M.1674283066.A.76D
: 請問有相關經驗經歷的人能夠分享嗎?
: 請問有那種時間推薦清單嗎? 就是一周做個幾天重訓 一個月總共幾次
: 比較不會落髮的時數和和每個運動組數重量推薦 還是壓根沒有這種東西XD
: 重訓產生的那些多的睪固酮 不是說很快就會消失嗎? 那些睪固酮會有時間轉化成DHT嗎
: ?如果在這段時間轉化成dht好了 那時間過後睪固酮狀態回復正常後他還會有作用嗎?
: 還是說在轉化後不管持續時間多短都能夠作用在毛囊?還有時間過後 重訓產生的那些多
: 的睪固酮時間到了消失之後 還有那些被轉換成DHT的睪固酮也會跟著消失嗎?就這樣直接
: 全部消失了嗎?還是說會殘留?
: 重訓產生的那些多的睪固酮也會轉成DHT嗎? 還是說持續時間太短的睪固酮不會轉成DHT?
: 請問重訓的睪固酮是不是在結束後不久大概2個小時後就會消失了?
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.4.69 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675487426.A.F12.html
DHT就是二氫「睪固酮」
這邊我為了解釋方便沒說清楚
防落髮藥主要是讓DHT濃度降低
抑制睪固酮合成二氫「睪固酮」
所以有的人吃禿頭藥會軟屌
這也說明健身時的睪固酮濃度確實會影響雄性禿「加速」落髮
不影響本篇主旨,如果有人想知道答案會不會
不會禿頭的人就是不會禿,像阿諾跟馬克華伯格
會禿頭的人練兇一點就禿得更快
就是這樣
※ 編輯: godgan (49.217.4.69 臺灣), 02/04/2023 18:46:00
我是勸你看文也養成把推文看完的好習慣
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